Uro i benene /
restless legs syndrome

Afhjælp uro i benene

(Restless Legs Syndrome)

Restless Legs Syndrome (RLS) – med den danske betegnelse ”uro i benene” er en bevægelseslidelse, der forårsager en stærk trang til at bevæge benene, når du hviler. Du kan også opleve fornemmelser som kløe, trækken eller pulsering. Der er ingen kur mod uro i benene, men der findes behandlinger.

At leve med uro i benene kan være en konstant irritation. Det forstyrrer din evne til at falde i søvn og forblive i søvn. Når din alarm går i gang om morgenen, ville du ønske, at du kunne trykke på snooze-knappen et par gange mere. At drikke kaffe (koffein) for at klare sig om morgenen kan gøre dine symptomer værre om natten. Selvom der ikke findes en kur mod rastløse ben, kan behandling hjælpe dig med at håndtere dine symptomer, føle dig bedre og komme tilbage til en almindelig søvnrutine.

Hos UNIQ Collection har vi fået en del tilbagemeldinger om, at vores Reflexa Diabetesstrømpe i lang udgave, kan hjælpe mod uro i benene, hvis du sover med dem om natten.

Hvad er uro i benene (restless legs syndrome)?

Rastløse ben syndrom (RLS) er en tilstand i hjernen, nerverne og søvnen, der forårsager en stærk, næsten uimodståelig trang til at bevæge benene, som delvist lindres ved bevægelse. Symptomerne er mere almindelige, når din krop hviler om aftenen. Det opstår normalt sammen med ubehagelige fornemmelser i dine ben som pulsering eller smerter. Trangen til konstant at bevæge sig kan forstyrre din evne til at slappe af eller falde i søvn.

Hvilke typer er der af uro i benene (restless legs syndrome)?

Der er to typer:

• Tidlig indtraf: En diagnose stilles før alderen 45. Det er normalt arveligt, og tilstanden udvikler sig langsomt.
• Senere indtraf: Restless legs syndrome udvikler sig hurtigere, og diagnosen stilles efter 45-års alderen.

Symptomerne starter oftest, når man er i 50-60 års alderen, men findes også hos børn. Risikoen for at udvikle det stiger med alderen.

Hvor almindelig er er uro i benene (restless legs syndrome)?

Uro i benene er en almindelig sygdom. Man regner med, at omkring 10% af befolkningen har symptomer i større eller mindre grad.

Symptomer og årsager

Hvad er symptomerne på uro i benene (restless legs syndrome)?

Symptomer på uro i benene inkluderer:

• Ubehagelige fornemmelser i dine ben, der får dig til at ønske at bevæge dem.
• Fornemmelser forværres, når du hviler.
• Lindring af ubehag (i det mindste midlertidigt), når du bevæger dine ben.
• Urolige ben eller ben rystelser om aftenen og under søvn.

Symptomer på uro i benene kan påvirke din søvn. Dette kan medføre:

• Forstyrrelser i søvnen, svært ved at falde i søvn eller at forblive i søvn.
• Trangen til at stå op og strække eller bevæge dine ben.
• Træthed eller søvnighed om dagen.
• Ændringer i adfærd eller humør.
• Svært ved at koncentrere dig eller huske ting.
• Depression eller angst.

Hvordan føles uro i benene (restless legs syndrome)?

Restless legs syndrome forårsager fornemmelser, der får dig til at ønske at bevæge dine ben. Disse fornemmelser sker mest i dine ben, men de kan også påvirke dine arme eller hele din krop. Du kan opleve følgende fornemmelser:

• Kriblen
• Kløe
• Smerter
• Brændende
• Pulserende
• Trækken
• Riven

Fornemmelser kan opstå på den ene side af din krop, men påvirker oftere begge sider lige, som f.eks. begge ben.

Hvad forårsager uro i benene (restless legs syndrome)?

Årsagen til uro i benene er ikke videnskabeligt bevist. Det kan have sammenhæng med, hvordan den del af din hjerne, der styrer bevægelse fungerer. Den del bruger nemlig dopamin til at regulere, hvordan din krop bevæger sig. Hvis denne del af din hjerne ikke får nok dopamin, kan den ikke regulere din bevægelse så effektivt, som den burde. Dette kan føre til symptomer på uro i benene.

Forskning antyder, at følgende faktorer kan bidrage til uro i benene:

• Genetik: Du kan arve restless legs syndrome. En af dine biologiske forældre kan have overført en genetisk egenskab, der fører til en RLS-diagnose.
• Jernmangel: Jern kan være lavt i din hjerne, selvom blodniveauerne er normale.
• Underliggende medicinsk tilstand: Nogle tilstande kan forårsage sekundær restless legs syndrome, hvor det forekommer sammen med en anden medicinsk tilstand.
• Medicin: Visse medicin, som antihistaminer, antidepressive eller kvalmestillende medicin, kan forårsage uro i benene eller forværre symptomerne.

Hvilke tilstande forårsager uro i benene (restless legs syndrome)?

Nogle medicinske tilstande kan opstå sammen med rastløse ben, herunder:

• Lavt jernniveau (jernmangel)
• Anæmi
• Graviditet
• Diabetes
• Nyresygdom
• Perifer neuropati

Hvad udløser uro i benene (restless legs syndrome)?

Disse faktorer kan forværrer dine rastløse ben-symptomer. Mulige udløsere kan variere, men kan omfatte:

• Alkohol
• Koffein
• Nikotin
• Nogle typer af medicin
• Stress

Hvis du oplever disse udløsere eller bruger/tager dem, inden du hviler eller går i seng, er de mere tilbøjelige til at udløse dine symptomer. Derudover kan manglende søvn føre til forværring af symptomerne. Dette betyder faktisk, at dine symptomer kan udløse forværrede symptomer. Hvis du har brug for hjælp til at identificere, hvad der udløser dine symptomer, skal du tale med en læge.

Diagnose og tests

Hvordan diagnosticeres uro i benene (restless legs syndrome)?

En læge vil diagnosticere rastløse ben efter en fysisk undersøgelse for at gennemgå dine symptomer. Under undersøgelsen vil de tage en komplet sygehistorie samt din families sygehistorie.

Da der ikke er nogen test til diagnosticering af rastløse ben, kan en læge tilbyde en neurologisk undersøgelse og blodprøver for at udelukke andre tilstande eller fastslå årsagen til dine symptomer. Din læge kan anbefale et søvnstudie for at evaluere andre mulige søvnforhold. Imidlertid er rastløse ben en klinisk diagnose, der ikke kræver søvnundersøgelse.

For at bekræfte en diagnose af uro i benene vil en læge lede efter følgende kriterier:

• Du har trang til at bevæge dine ben, normalt i forbindelse med ubehagelige fornemmelser som smerter eller sammentrækninger.
• Symptomer begynder eller forværres i perioder med hvile eller når du sidder stille.
• Du oplever delvis eller fuldstændig lindring, når du strækker ud, går eller træner de berørte muskler.
• Dine symptomer er værre eller forekommer kun om aftenen eller om natten.
• En anden medicinsk tilstand har ikke forårsaget dine symptomer.

Er uro i benene (restless legs syndrome) svært at diagnosticere hos børn?

Ja, det er nogle gange svært for lægen at diagnosticere rastløse ben hos børn. Dette skyldes, at et barn måske ikke kan beskrive deres symptomer eller hvad de føler. Det er almindeligt at uro i benene hos børn ligner opmærksomhedsforstyrrelses-/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) eller smerter ifm. voksealderen.

Behandling og håndtering

Hvordan behandles uro i benene (restless legs syndrome)?

Behandling for uro i benenen kan omfatte at tage medicin eller ændre din rutine derhjemme for at hjælpe med at lindre dine symptomer. Nogle mennesker kan mindske deres symptomer ved at arbejde sammen med deres læge for at håndtere andre underliggende sundhedstilstande. Du og din læge vil drøfte de behandlingsmuligheder, der måske er bedst for dig, samt eventuelle bivirkninger, du skal være opmærksom på.

Medicin mod uro i benene (restless legs syndrome)

Bestemt medicin kan hjælpe med at lindre dine symptomer på rastløse ben. Din sundhedspersonale kan anbefale eller ordinere følgende:

• Jerntilskud, taget med C-vitamin
• Antiepileptisk medicin
• Dopaminagonister
• Dopaminforløbere eller medicin, der omdannes til dopamin

Der er mange typer jernpræparater. Blodprøver kan hjælpe med at identificere den bedste type for dig.

Medicin, der øger dopamin, kan forværre rastløse ben-symptomer over tid. Tæt overvågning er påkrævet.

Hjemmebehandling af uro i benene (restless legs syndrome)

Hvis du har milde symptomer på restless legs syndrome, kan følgende elementer hjælpe dig med at føle dig mere behagelig og falde i søvn med rastløse ben. Disse kan omfatte:

• Få regelmæssig motion, såsom aerobics, cykling/motionscykling eller gåture. Undgå tung eller intens træning inden for få timer før sengetid.
• Følge gode søvnvaner som at undgå at læse, se fjernsyn eller bruge computer eller telefon, mens du ligger i sengen. Ikke at få nok søvn kan gøre rastløse ben-symptomer værre.
• Giv dine ben et varmt karbad og påfør en varmepude eller koldt kompres på dine ben. Dette kan give midlertidig lindring af ubehaget.
• Sov med knæstrømper, der øger iltningen i benene. Disse knæstrømper kan afhjælpe mod restless legs syndrome / uro i benene.
• Reducer stress i din hverdag. En stresscoach kan evt. hjælpe dig med dette.
• Undgå koffein – f.eks. kaffe – lige før sengetid.

Hvad lindrer rastløse ben hurtigt?

At bevæge dine ben kan midlertidigt lindre rastløse ben øjeblikkeligt, men dine symptomer vender ofte tilbage, når du stopper med at bevæge dig. Du kan også prøve at massere dine ben, gå rundt eller strække dig.

Forebyggelse

Kan rastløse ben forebygges?

Der er ingen kendt måde at forebygge rastløse ben på. Du kan reducere risikoen for at opleve forværrede symptomer ved at behandle eventuelle underliggende sundhedstilstande eller undgå udløsere som koffein og alkohol.

Udsigter / Prognose

Er rastløse ben alvorligt?

Rastløse ben påvirker ikke din forventede levetid, men det kan påvirke dit generelle velvære. Symptomer kan være alt fra milde til alvorlige. Selv milde symptomer kan have stor indflydelse på dit liv. Afhængigt af, hvad din definition af en “alvorlig” medicinsk tilstand er, kan dine symptomer falde ind under denne kategori.

Er der en kur for rastløse ben?

Der er ingen tilgængelig kur for rastløse ben, men behandling kan hjælpe med at håndtere dine symptomer. Blandt andet har vi som tidligere nævnt fået mange gode tilbagemeldinger omkring, at vores lange diabetes strømper kan afhjælpe rastløse ben.

At leve med rastløse ben

Hvornår bør jeg gå til læge med rastløse ben?

Gå til læge, hvis du har symptomer på rastløse ben, der:

• Ikke forbedres med hjemmebehandling.
• Bliver værre.
• Påvirker din evne til at sove.